Joggen macht glücklich

Vorsätze fürs neue Jahr wie auch Wünsche zu Geburtstag wiederholen sich: Mehr Sport machen, gesünder leben, glücklicher sein. Doch diese Drei Wünsche hängen miteinander zusammen: Die Menschen haben im 21. Jahrhundert zu wenig Bewegung! Insgeheime möchte jeder auch gut aussehen, also Männer Muskeln und ein Sixpack, Frauen eine schlanke Figur und einen knackigen Hintern. Ist dem nicht der Fall, tritt Unzufriedenheit ein. Doch dafür ist man selbst verantwortlich - denn durch Joggen kann man dem Körper viel gutes tun.

Doch Laufanfänger machen vieles falsch: Kaufen die falschen Laufschuhe die dann Blasen und Schmerzen verursachen, oder übernehmen sich schlicht und einfach. Achten Sie darauf, nicht die billigsten Laufschuhe vom Discounter oder Supermarkt zu kaufen, außer es handelt sich um eine bekannte Marke bzw. Testsieger, der im Angebot ist. So sind Auslaufmodelle insbesondere ein guter Kauf.

Anfänger sollten zwar mindestens 20 Minuten joggen. Allerdings langsam und am besten mit einer Pulsuhr um die Herzfrequenz zu überwachten. Ein Puls im aeroben Bereich 135-145 sichert, dass Sie nicht über Ihre Kräfte hinaus Sport treiben, allerdings auch dass sie nicht unterfordert werden. Denn wenn durch Sport Überforderung auftritt, verliert man ganz schnell die Motivation für das Laufen.